टॉप 10 प्रोटीन फ़ूड : स्वस्थ और फिट रहने के लिए
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By -Divya
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प्रोटीन एक आवश्यक पोषक तत्व है जो कई महत्वपूर्ण कार्यों के लिए आवश्यक है,
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एक स्वस्थ आहार में पर्याप्त प्रोटीन होना महत्वपूर्ण है।
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1.
चिकन
2.
बीफ
3.
मछली
4.
अंडे
5.
दूध और डेयरी उत्पाद
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1.
दाल
2.
सोयाबीन और अन्य फलियां
3.
नट्स और बीज
4.
टोफू
5.
ग्रीक दही
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नट्स और बीज एक प्रोटीन का अच्छा स्रोत हैं। एक औंस नट्स या बीज लगभग 6 ग्राम प्रोटीन प्रदान करते हैं
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दाल एक शाकाहारी प्रोटीन का अच्छा स्रोत हैं। एक कप उबली हुई दाल लगभग 15 ग्राम प्रोटीन प्रदान करती है
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